Tome líquidos 30 minutos antes das refeições ou 2 horas depois. "A água dilui o suco gástrico e paralisa a digestão. Os nutrientes são perdidos; levados juntos com a parte líquida."
Use sempre cereais integrais: "As células possuem planejamento biológico para manipular (queimar) a integridade dos grãos. Se você, por exemplo, come só uma parte do alimento, a célula fica esperando o resto. Você não ficará saciado, pelo contrário, ansioso. E vai querer comer mais." (Carla Lacerda)
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